Yogarum nr. 8 – Del ud af dig selv

Yogarum nr. 8 – Del ud af dig selv

Del ud af dig selv… Skjul ikke dig selv for verden. Dit smil, dine ord, og dine tanker (både de lette og de tunge) kan være lige det, der inspirerer eller motiverer et andet menneske. Del ud af hele dig: sæt dit aftryk på denne verden, blot ved at være den du er…

Read More

Yogarum nr. 7 – Apana Vayu Mudra

Yogarum nr. 7 – Apana Vayu Mudra

En mudra der siges at styrke det fysiske hjerte, og som ligeledes kan  bruges når hjertet er følelsesmæssigt tynget og udfordret. Denne mudra siges at mindske palpitationer og udføres den regelmæssigt, skulle den også kunne forebygge hjerteanfald. Den kan bidrage til at lindre hjertesorg, angst og tristhed. Nogle kilder anbefaler, at man (hvis man oplever symptomer), skal udføre denne mudra 3 x dagligt á 2 minutter (indtil symptomerne er...

Read More

Yogarum nr. 6 – Lotus Mudra

Yogarum nr. 6 – Lotus Mudra

En mudra der blandt andet symboliserer renhed, og som laves med henblik på at åbne hjertet, for at kunne åbne sig for mere glæde, kærlighed og medfølelse. Endvidere siges den at berolige og stabilisere sindet. Den repræsenterer lotusblomsten, som på vandets overflade åbner sig mod solens lys, mens rødderne er solidt forankret i mudder, hvorfra den også henter sin styrke.  På den måde symboliserer denne mudra hvordan der, fra det mudrede...

Read More

Yogarum nr. 5 – Egenomsorg

Yogarum nr. 5 – Egenomsorg

Tip til din egenomsorg: Stå en time tidligere op – og brug den ekstra tid på at forbinde dig med dig selv inden dagens gøremål; mærk dit åndedræt, lav en kop the, lyt til fuglene udenfor.

Read More

Yogarum nr. 4 – Jordforbindelse

Yogarum nr. 4 – Jordforbindelse

Nogle gange handler indre arbejde og personlig udvikling ikke om at søge ud i de fjerneste afkroge af éns sind, men derimod om at mærke sin krop, mærke sin tyngde, sine rødder – sin jordforbindelse. Uanset hvor du er lige nu, så mærk de dele af din krop, som er støttet af gulvet eller af møbler. Bliv opmærksom på gulvet under dig, på det du sidder på, på hvad end dine hænder og din krop hviler mod. Mærk din krops kontakt og tyngde ned mod...

Read More

Yogarum nr. 3 – Åndedræt

Yogarum nr. 3 – Åndedræt

Åndedræt – udover at det ubesværet og smukt holder mig i live, bruger jeg mit åndedræt til at skabe forandringer i krop eller sind. Når områder i kroppen spænder op, lader jeg dem blive bløde med mine udåndinger. Når jeg føler mig ængstelig, oprørt, ked af det, eller når jeg ikke kan falde i søvn, fokuserer jeg på mit åndedræt, måske via åndedrætsøvelser som Ujjayi eller Nadi Sodan. Når jeg er overvældet af følelser, som jeg ikke har lyst...

Read More